na czczo

[...] proporcje wartości odzywczych. Jesli będzie nie taki w domu posiłek to zrobie sobie to co napisałem :) Co do ćwiczeń to zamierzam dalej 3xtyg siłka i 3xtyg biegi z rana na czczo. Przd biegami kawa, zakupie także Tusipect. Carbo dawać po treningu ?? pzdr i czekam na opinie ps. mam nadzieje ze moje odpowiedzi są jasne i zrozumiałe :) Zmieniony [...]

[...] jesli masz tak długa przerwę miedzy treningiem a aerobami to te aeroby powinny trwać od 30 do 45 min w zależności od kondycji 3 - 6 razy w tygodniu, najlepiej rano na czczo, a dieta nie ma bata musi byc i tu niechodzi tylko o wystzreganie sie pewnych produktów ale o zachowanie odpowiedniej ilości białka wegli i tłuszczy uwzgledniając [...]

[...] i różne niekorzystne efekty , np. brak przyrostów mięśni, tycie... Poczytaj np. artykuły pana Sulikowskiego, gdzie przytacza wiele przykładów na to, jak post i trening na czczo podwyższa poziom stresu i hormonów stresu. Na chłopski rozum - organizm , kiedy potrzebuje dostawy, a jej nie ma (bo nie zjesz) - ma problem, musi kombinować, uwalniać [...]

... jesli teraz interesooje cie redukcja zbędnych Kg to bedzie tu potrzebna dobrze zbilansowana dieta i oczywiscie areoby ( wykonooj je na czczo / lub po treningu siłowym / zaczynaj od 35 min sr.intensywnością i co tydzień zwiekszaj czas o 5 min aż dojdziesz do 45/50 min i tak trzymaj - najlepiej zachować tętno na poziome 70% RHmax ( 220 minus [...]

postaram sie jak najszybciej ale wydaje mi sie ze do 2 miesiecy powinienem zdazyc zejsc do 90cm i wtedy wejde na wino z propa na czczo mam mniejszy brzuch zdjecia robilem po obiedzie zamiast z rana wiec to tez moj blad co nie zmienia faktu ze sadla jest... dzieki za pomoc biore sie od jutra za redukcje wyschne pewnie jak cholera ;/

rano cardio na czczo, po poludniu silka

dzięki Natalio za odpowiedź wiem że te parę miesiecy to jest nic i oczywiście nie poddaję się ćwiczę dalej sprawia mi to przyjemność .te obwody niestety nie zmniejszyły się tylko wizualnie wygląda to lepiej. ten spalacz powinnam brać tylko przed treningiem?czy pół godz wystarczy. co sądzisz o aero rano na czczo powiedzmy 2-3 razy w tyg?

Na forum jest bardzo,bardzo wiele postów aby w DT brac 5g kreatyny x2 na dzien a w DNT 5g na czczo po poludniu albo rano. On ma rację,ale to też zalezy który to cykl jezeli pierwszy lepiej brac po 5g.x2 na dzien w DT i DNT . Ale kto jak woli.

JOGGER, kilkas postów wcześniej pisałeś o fajnym zestawiku obniżającym poziom kortyzolu. Mógłbyś to troche bardziej przybliżyć szczególnie dawki i czy na czczo, czy po posiłkach. zastanawia mnie też dlaczego w tym zestawiku nie ująłeś magnezu. z góry dzięki za odpowiedź

czyli lepiej 30 min przed treningiem i odrazu po treningu niz rano na czczo i po treningu ? :)

dobra nowina - sraczka się skończyła :) samo przeszło, wziąłem jeszcze dziś na czczo i nie było żadenj jazdy, pzdr i dzieki za pomoc.

[...] po treningu 4g BCAA+ porcja CP przed snem 1 zincas forte+ 2 capsy Vita mag B6 z olimpu + 2 tabletki rutinoscorbin w DNT witaminy omega ZMA bez zmian nie biore BCAA na czczo CP przed snem Crevolution moj cel to utrzymanie masy miesniowej z delikatnym powolnym odtluszczaniem, mam zamiar na przelomie marca i kwietnia dodoac do tego CLA + [...]

nie, po czysto bialkowym posiłku (WPC/WPI np.). na pewno nie na czczo, chyba, że nie troszczysz się o to, czy poleci mięso, byle się zredukować.

Dużo wody złapałem przez ten urlop, ale już po pierwszym treningu i cardio. Od teraz pełen ogień. Waga na czczo 101 kg. /SFD/2017/7/7/10c47395904e490b87bc76eb54890273.jpg

Dzisiaj z rana na czczo /SFD/2017/7/22/a6e62324df2a417c921716e227cc9a62.jpg

[...] dbać o skórę swojego ciała. Warto pamiętać również o tym, żeby nie skupiać się na masie ciała i zrzucaniu jej, a na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. W przypadku sensownie przeprowadzonej redukcji nie powinno być problemu z nadmiarem skóry. W sytuacji zbyt [...]

Zamieszczam foty z rana - na czczo, na luzie. Celem moim jest redukcja w nadziei, że przy okazji trochę zniknie dół brzucha, a poza tym chęć odsłonięcia tych mięśni nad którymi pracowałam ostatnimi czasy ... Zastanawiam się co ten dół brzucha tak dziwnie, nie proporcjonalnie odstaje od całości... może to wina napychania w siebie objętościowo [...]

Piątek 30.11.2012 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Nogi: 1.Przysiady: 28 / 38 / 48 / 58 / 68 / 78 / 88 / 98kg x 8 2.MCNPN: 28 / 38 / 48 / 58 / 68 / 78 / 88kg x 8 3a.Syzyfki: 10x / 10x / 10x 3b.Front Squat: 48 / 48 / 48kg x 10 Plecy: 4.Wiosło hantlą: 32 / 35 / 37 / 40kg x 8 5.Face pull: 11 / 11 / 11kg x 12 Biceps: 6.Uginanie z supinacją: 10 / 13 [...]

[...] mi sie skonczyła to zobacze ile jeszcze mam capsów SX, jak wystarczy to 2 x 1 caps do konca stycznia, a jak nie to SX rano a simple burner przed tren. Odnosnie samego SX to na czczo pobudzenie bardzo dobre a pot leje sie strumieniami :-D Pali tłuszcz pewnie tez niezle ale ciezko mi ocenic samego SX`s pod tym wzgledem bo biore tez simple burner.

ja biegam w tygodniu po silowni ~20min i w weekend na czczo